运动营养与滑雪日补给

课程簡介

高海拔、寒冷、长时间运动让滑雪的能量与水分消耗远超想象。本课程讲解滑雪前中后的碳水/蛋白/脂肪配比、补水与电解质、防低血糖与抽筋、寒冷下的进食策略、以及多日滑雪行程的营养规划。**为一般营养科普，不替代注册营养师的个性化方案，有基础疾病者请遵医嘱。**

课时列表

• 01
  滑雪的能量消耗特点
• 02
  滑雪前碳水储备与早餐
• 03
  滑雪中补给、补水与电解质
• 04
  防低血糖、防抽筋
• 05
  滑雪后恢复性补给
• 06
  多日行程的营养规划
• 07
  能力边界与特殊人群提醒