伤后恢复与养护

课程簡介

受伤后最常见的两个错误是"恢复太急"和"完全不动"。本课程讲解滑雪常见伤的一般康复阶段（急性期—恢复期—重返运动）、为什么要循序渐进、重返雪场前的自我评估、以及预防再次受伤的强化方向。**本课程为康复知识科普，不构成医疗诊断或治疗方案，具体康复必须遵从医生与康复治疗师的指导。**

课时列表

• 01
  受伤后的一般康复分期
• 02
  急性期处置原则（RICE 等）
• 03
  恢复期循序渐进的重要性
• 04
  重返雪场前的自我评估
• 05
  预防再受伤的强化方向
• 06
  心理重建克服再受伤的恐惧
• 07
  能力边界与就医提示