滑雪专项体能与赛前准备

课程簡介

滑雪对下肢力量、核心稳定、平衡与耐力要求很高，赛季前的体能准备能显著提升表现、降低受伤率。本课程讲解滑雪专项的力量、平衡、柔韧训练方向，雪季前的体能规划，每次上雪前的热身，以及检定/比赛前的状态调整。**训练方向为一般科普，具体强度因人而异，有伤病史者请遵医嘱。**

课时列表

• 01
  滑雪需要的身体能力分析
• 02
  下肢力量与核心稳定
• 03
  平衡与本体感觉训练
• 04
  柔韧与活动度
• 05
  雪季前体能规划
• 06
  上雪前热身流程
• 07
  检定/比赛前的状态调整